Správný pitný režim neodmyslitelně patří ke zdravému životnímu stylu.
V GoodWays se snažíme neustále posouvat v tom, jak se staráme o své zdraví i přírodu a proto bychom rádi zabrousili do tématu voda a její vliv na zdraví naše i naší planety. Otázka zdravého pitného režimu není jen o množství, ale i kvalitě, způsobu uchování a dochucování vody. Dobrou zprávou je, že díky vědomému výběru našeho pitného zdroje můžeme pomoci nejen našemu tělu, ale i světu okolo nás.
Máme pro tebe pár praktických tipů na to, jak se dostatečně a kvalitně hydratovat a přitom zmenšit svou uhlíkovou stopu.
Proč je správný pitný režim tak důležitý?
Lidské tělo je složeno minimálně z 60% z vody. Stačí nám pár hodin bez příjmu tekutin a už na sobě cítíme důsledky dehydratace. Prvním projevem je známý pocit žízně, postupně se pak přidává bolest hlavy, malátnost, únava, změny nálad, podráždění či zhoršená koncentrace. Ve chvíli, kdy se projeví pocit žízně, je už pro naše tělo ale většinou pozdě. Nebezpečí dnešní zrychlené doby je, že často zapomínáme na denní pitný režim, načež nechápeme, proč se vlastně necítíme nejlépe.
Jak tedy pít více kvalitní čisté vody bez zapomínání?
1. Nejdůležitější je pravidelný pitný režim, proto si vždy nastav denní cíl.
2. Vytvoř si připomínky během svého dne, ať už na papíře, v kalendáři nebo na mobilu. Budík s názvem “tak už se konečně zase napij vody” taky nemusí být vůbec na škodu. Použít můžeš také mobilní aplikace, jako například Daily Water Tracker Reminder nebo Hydro Coach.
3. Měj u sebe svou osobní znovupoužitelnou láhev. Nosit si vlastní lahev všude s sebou je ten nejjednodušší způsob, jak zajistit, že budeš dodržovat pitný režim a zůstaneš tak hydratovaný v průběhu celého dne. Pokud hledáš inspiraci pro tu správnou láhev právě pro tebe, zkus si přečíst náš článek: JAK VYBRAT SVOU OSOBNÍ ZERO WASTE LAHEV?
4. Slazené nápoje se snaž co nejvíce omezit a raději pij čistou vodu. Vodu si můžeš ochutit ovocem, zeleninou či bylinkami.
5. Vypij alespoň jednu sklenici vody před každým jídlem.
6. Pořiď si kvalitní filtr na vodu, který ti pomůže dovést kvalitu vody k dokonalosti. Z naší nabídky můžeš vyzkoušet náš GoodFilter - aktivní uhlí do vody, který je jedním z nejekologičtějších přírodních vodních filtrů na světě.
7. Příjemným doplňkem tvého zdravého pitného režimu mohou být také GoodStraw kovová brčka, která můžeš mít neustále u sebe díky našemu bavlněnému pytlíčku.
8. A kolik pít vody? Důležité je nic nepřehánět. I s počtem vypitých litrů vody denně platí pravidlo “všeho s mírou”.
Na skladování vody záleží
Čím dál větší důraz se klade na to, jak skladovat vodu. Ukazuje se, že plastové lahve nejsou tou správnou volbou, a to nejen pro životní prostředí, ale také pro naše zdraví. Teplem, opotřebením nebo UV zářením se z plastů uvolňuje Bisfenol (BPA a BPS), který má dle výzkumů následně velmi negativní vliv na naše celkové zdraví, například na správnou funkci hormonů. Stačí mít plastovou láhev pár hodin v autě či kabelce a tato látka se začne uvolňovat.
Používat stále dokola jednu plastovou láhev, i z důvodu snížení vašeho odpadu, má své další riziko - v plastu dochází k opotřebení a tím k vylučování škodlivin skrze malé praskliny, ve kterých se mohou ukládat a šířit bakterie. Ty pak přijímáme do svého těla a vzdalujeme se od zdravého pitného režimu.
Z čeho tedy vodu pít?
Mnoho z nás bojuje s chutí na sladké a často ji zaháníme právě pitím kupovaných ochucených šťáv. Přitom existuje spousta možností, jak vodu ochutit zdravě. Můžeš do ní přidat čerstvé ovoce, zeleninu nebo třeba čerstvé bylinky. Naše skleněná lahev GoodGlass Simple nabízí sympatickou možnost být kreativní a udělat si ze svého pravidelného pitného režimu šperk, který tě bude charakterizovat. Skvělou variantou jsou například jahody, borůvky, máta či nakrájený okurek. Pro větší svěžest pak citron, limeta, plátky pomeranče nebo superpotravina Camu s vysokým obsahem vitaminu C. Záleží jen na tobě a tvé chuti, fantazii se meze nekladou, zkoušej a experimentuj na cestě za svým ideálním pitným režimem!
A co na náš pitný režim říká příroda?
Věděl jsi, že dle statistik každou minutu vyhodíme do odpadu neuvěřitelných 1,000,000 plastových lahví, které se pak v přírodě rozkládají minimálně 450 let? Pozitivní však je, že má každý z nás možnost toto strašlivě vysoké číslo ovlivnit a snížit celkovou lidskou ekologickou stopu.
Pojďme se zaměřit nejen na dodržování pitného režimu, ale také na udržitelnost. Stačí si pořídit svou milovanou láhev, starat se o ni a nosit ji všude s sebou, na cesty nebo jen tak do města. Často se stává, že na takový nový zvyk člověk ze začátku zapomíná, postupem času se ale i tvá láhev stane součástí tvých denních nutností.
Staň se inspirací pro udržitelné změny
Možná si říkáš, že jeden člověk má na celkovou změnu systému malý dopad. My ale pevně věříme v to, že každý krok se počítá a každý z nás může být pro své okolí dobrým příkladem. Ve chvíli, kdy se procházíš po městě s vlastní znovupoužitelnou lahví, tak se přece stáváš inspirací pro ostatní!
Když už ne pro přírodu, alespoň pro sebe.
Když už ne pro sebe, alespoň pro ty, které máte rádi.
S láskou,
Eliška za GoodWays tým
