JARNÍ OČISTA

Všichni jsme na něj netrpělivě čekali. Jeho barevnost, zvuky a vůně nám všem dělají hezčí dny a jeho energii jsme potřebovali po dlouhé zimě jako sůl – naše milované jaro je tu! A k jaru neodmyslitelně patří i jarní očista, která je pro některé každoročním rituálem, na který se těší, pro jiné zase stresující povinností. My jsme se rozhodli k tomuto období přistoupit zlehka, udržitelně a přirozeně a místo dratických úklidů a diet se zaměřit na to, co nám naše tělo a probouzející se příroda říkají. 

Jarní očista je přirozenou součástí koloběhu přírody a může se týkat prakticky čehokoliv, kde cítíte, že potřebujete vyčistit a dobít energii. Ať už jde o detoxikaci těla, mysli či úklid vašeho prostředí a vztahů.

Také je zcela jen na vás, jestli s ní začnete na během března, nebo až v měsících dubna a května, kdy se nám za okny příroda už opravdu probouzí. 

Nezapomeňte, očista nemá žádná pravidla a vaše tělo ví vždy nejlépe, co v danou chvíli potřebuje. 

 

Jak na jarní očistu těla intuitivně?

Ztráta energie, nechuť do života, nemoc nebo jen sladká motivace udělat něco správného pro své tělo – to vše mohou být důvody pro detoxikaci těla. Reklamy a marketingové taháky nás ovšem nevědomky přemlouvají o tom, že jsou půsty a diety tím nejlepším řešením. Pokud je ale vaším cílem dobít vaše tělo jarní, sluncem zalitou energií, takové náročné techniky nejspíše nebudou tou nejlepší volbou. I zde platí pravidlo – v jednoduchosti je krása. 

Dříve lidé čerpali energii pouze z přírody, která jim byla dostupná i přirozená. Jarní detoxy by proto měly být především intuitivní.

I malé kroky, jako je vysazení tučných jídel, uměle slazených produktů či zaměření se na raw, rostlinnou nebo i veganskou stravu bohatou na vlákninu a vitamíny a minerály mohou být pro váš organismus velice prospěšné. Stačí malá změna jídelníčku, krok po kroku. Nezapomeňte, že by očista neměla být stresující jak pro tělo, tak naši mysl. Proto bychom vám doporučili spíše menší změny, ze zkušenosti víme, že se díky nim člověk cítí komfortněji a jistěji a má větší tendenci u těchto pozitivních změn setrvat. 

Zaměřit se můžete také na správný pitný režim. Více o něm se dozvíte v našem článku “Jak na pitný režim zdravě a udržitelně?”

 

Starejme se také o své mentální zdraví

Stále více se v naší moderní společnosti začíná otevírat téma mentální očisty, a to zejména kvůli negativním vlivům prostředí, ve kterém žijeme a pracujeme. Kombinace faktorů jako je práce, finanční zajištění, rodina, vztahy, seberozvoj či zdraví nám často může negativně ovlivnit psychiku i tělesné zdraví. Proto je naslouchání svému tělu a umění relaxovat dnes tak zásadní a potřebné. 

Zavřete si oči, nádech, výdech. Zkuste se na chvíli zastavit, zaposlouchat se do ticha a sami do sebe. Možná budete překvapeni, kolik toho vaše mysl a tělo ví. Pokud je pro vás náročné se v našem často až hektickém prostředí zklidnit, pomoci vám může třeba 4-7-8 dechová, meditační technika, které je díky své jednoduchosti opravdu téměř pro každého. 

4-7-8 dýchací technika

Tato relaxace je založena na dávné jogínské technice pranayama, která pomáhá lidem získat kontrolu nad jejich dechem. 

Ptáte se jak na ni? 

  1. Najděte si místo, kde můžete pohodlně sedět nebo ležet.
  2. Začněte vdechovat tiše nosem, přitom počítejte v hlavě do 4.
  3. Po dobu 7 sekund zadržte dech.
  4. Poté vydechujte po dobu 8 vteřin.
  5. Při novém nádechu opakujte tento dechový cyklus. 

Někomu stačí kolo zopakovat 4x, pro něčí nalazení pohody je třeba více času. Vyzkoušejte, co je pro vás to pravé. 

 

Očista prostředí

Znáte ten pocit, když vejdete do místnosti a vše na vás dýchá klidem a čistotou? Prostor ve kterém žijeme je aspekt, který je lehce opomíjený. Velmi rychle si zvykneme na to, kde pracujeme a spíme a po chvíli zapomínáme vnímat, jak se na daném místě vlastně cítíme. A přitom, co více nám může pomoci se naladit do pohody, než právě prostředí, ve kterém se nacházíme?

Máme pro vás pár tipů, jak si vyčistit svůj domov, bez stěhování a velkých, náročných jarních úklidů. 

  1. Vykuřovadla – Vykuřování je velice stará a dávná metoda, která se používá k očistě duše, těla, mysli, prostoru a ochraně před negativními vlivy ve všech koutech světa. Nejedná se o nic ezoterického, ale o pradávnou očistnou techniku. Vyzkoušejte!
  2. Rostliny a květiny – Ať už preferujete ručně natrhané luční kvítí nebo rostlinu v květináči, nic neosvěží prostor právě jako přírodní zeleň. 
  3. Aromaterapické přírodní svíčky – Přírodní, příjemně vonící svíčky jsou jedním z nejvíce používaných nástrojů na rychlé naladění atmosféry a provonění pokoje. Stačí jen zapálit. 

Na maličkostech záleží

Jak už jsme zmiňovali na začátku, jarní očista by měla být obdobím radosti a proto bychom se měli zaměřovat na to, co vás mile naladí do chtěné nálady. Šálek dobrého čaje, zdravý recept plný bylinek, zeleniny a ovoce i pití čisté vody jsou uzemňující elementy, které po dlouhé zimě každý z nás potřebuje.

Vyzkoušejte například některý z receptů na našem blogu nebo Herbs & Blossoms bylinný čaj, namíchaný z pečlivě vybraných bylinek jako je máta a meduňka, které osvěží a navodí pocit klidu a pohody.

Zkoušeli jste do svého jídelníčku na jaře zařadit mladý zelený ječmen? V našem článku Dejme svému tělu zelenou se o jeho benefitech dozvíte víc.

Na závěr bychom se chtěli zeptat – co je pro vás jarní detox a jak k němu přistupovat? Napište nám na našem Facebooku nebo Instagramu, udělá nám to velkou radost. 

 

S láskou,

Eliška za tým GoodWays